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风靡瑜伽界断食食谱
点击次数:899次    发布时间:2017-3-30

实际上,瑜伽中所说的断食不是“完全的不吃东西”而是有选择性的“轻食”。小编今天给大家推荐一款风靡瑜伽界的断食食谱,只要三餐坚持下去,持续7天就会发现很明显的变化。


轻松料理!“绿豆减脂排毒餐”

材料(一人份,视食量吃1~2餐)


糙米 1/2杯、绿豆 1/2杯、清水 4X1/2杯、洋葱 1个、蔬菜(建议用青花菜、玉米笋、红萝卜)、老姜 1/4杯、大蒜 3瓣;

  调味品:印度奶油或者植物油 2大匙、姜黄粉 3/4大匙、干罗勒 1/4小匙、黑胡椒粉 1小匙、香菜粉 1/2小匙、孜然粉 1/2小匙、绿豆蔻4颗、月桂菜 2片、盐或酱油 1/2小匙

食材备注:

  1.材料当中的青花菜、玉米笋、红萝卜,如豌豆、玉米粒、莲藕等。

  2.Ghee是一种印度特制精炼奶油,与所有调味香料皆可在印度香料专卖店买到。


      3. 单位说明:1杯=量米杯,约为200c.c.;1大匙=15c.c.,1小匙=5c.c.。

  小提醒:有水肿现象者,调味料盐、酱油应适度减少。

有兴趣的朋友可以去尝试一下,但是记住一定是对断食有一定的了解的情况下,对自己的身体状况有一定的了解的情况下再进行哦!





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