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瑜伽的养生作用有哪些?
点击次数:873次    发布时间:2017-4-8

瑜伽是一种舒缓的有氧运动,适合各个年龄段的人练习。经常练习瑜伽有助于身体的机能保持活力。且能够让人的身心放松,缓压力。因此瑜伽现在受到越来越的人喜爱。

通常认为,瑜伽有三大功能:

一是健美健体,保持青春。长期练习瑜伽,能使人的身体变得强壮,心脏变得健康。整体健康改善了,生命就会增添活力。

二是条畅气机,提神醒脑。瑜伽的调息法是一种呼吸技巧,可以为脑部提供更充分的氧气,使人的睡眠正常、大脑清晰,机体状态变得平静和积极。

三是安定情志,洁净身心。使人的精神放松,紧张状态缓解,免疫能力提高,抵抗疾病的能力增强。

有哪些瑜伽练习法

1、瑜伽练习最好在一块平整安静自然风景宜人的地面上进行,这对于大多数生活在喧嚣的都市人是很难做到,所以应尽可能选择一个只属于自己支配的安静、干净、通风且周围要有足够的空间,以便能从各个方面伸展四肢的房间。

在地板铺上一张垫子,要确保其与地板紧密接触不会因形体动作而滑动,以避免不安全的事情发生。

选取习瑜伽用品最好是由天然材料做成的,如有可能在日常生活中也最好加持这种价值观,这对您学习瑜伽起到事半功倍的效果,因为组成瑜伽的基础理念与自然精神是相通的。

2、由于瑜珈形体动作有大量扭曲和伸展躯干、四肢的动作,因此,练习炼时着装应当能灵活地配合这种需求。如摘下手表、眼镜及所有造成活动不灵活的饰物。

3、每星期保持二至四次进行锻炼,每次30~60分钟。在时间安排上没有什么限制,但都必须在进餐90分钟后进行。

练瑜伽一定要持之以恒,方能收到最佳效果。


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