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瑜伽练习站不稳、练的累怎么办
点击次数:535次    发布时间:2018-3-14

瑜伽中的稳定建立在平衡基础之上,是力量的平衡,是身体和内心的平衡。
瑜伽体式不仅仅是练某一个地方,它会启动你的全身。比如,我们在开始练习树式的时候,是不是总站不稳?
这时,你直立的那条腿是不是伸的很直,脚趾紧抠地面,试图让腿部用力去站稳,你发现,越这样,越站不稳,坚持不了几秒就倒了。
当你学会直立腿的膝盖微屈,保持膝盖的灵活,膝盖以下腿部力量向树根一样,扎根于大地,脚掌是这力量的接触面,这时你的身体直立挺拔,但还会向一侧倾倒,你的另一条腿抵住直立大腿的内侧,抵住的力量就是阻挡倾倒力量的对抗者,就这样,身体在这股对抗的力量中平衡了。
用呼吸连接身体和内心
对抗的力量让身体平衡之后,干点什么?如果你将注意力放在对抗力量的平衡中,完了,你会开始左右晃动,直到站不住。你的意识作用在哪里,就意味着不平衡了,所谓关心则乱。
身体平衡之后,用呼吸去连接身体和内心,深吸一口气,感受脊柱向上的延伸,慢慢的呼气,感受呼吸流动中的身体放松与舒畅。一呼一吸间,呼吸带来了不可或缺的安全性和平衡感。
你会发现,呼吸介入与否,瑜伽的结果有天壤之别。
用眼睛开启未来
我在最初接触瑜伽时,练树式,总是闭着眼睛,觉得这样能够不受干扰,站得更稳。事实上刚好相反,眼睛的凝视点,极大的提高我们的意识专注力。大脑有无数的思绪在云游,如果你的意识在游离涣散,就很难稳定。
树式时,我们不能去看地面或镜子,不能去看手和脚,而是应该看向双眼前方一个固定的点,眼定而心定
瑜伽中有一种冥想方法叫做一点凝视法,通过凝视提高专注力,和专注呼吸有异曲同工之妙。
累是心的对抗
在瑜伽中,累是心的对抗,是给自己的借口。在正确的情况下,呼吸的连接,体式的保持或串联,加上最后的瑜伽放松术,一套下来,你说出的第一句话应该是“酸爽”,而不是劳累。
在不同的阶段选择不同的课程,让自己的身心去适应,而不是瑜伽适不适合你,传承几千年的智慧结晶,还轮不到你来评判。


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