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瑜伽对抗风湿
点击次数:560次    发布时间:2018-3-15

抗风湿系列主要在于活动各个关节和内脏器官,使关节灵活放松,也使肌肉柔软。传统的教学方法中,要求在开始锻炼之前先从仰卧放松式开始。


祛风系列是针对初学者设计的一些瑜伽体式和热身准备动作。尤其对体质虚弱或者身患疾病不能做困难体式的人,非常有帮助。建议有想让父母锻炼瑜伽的,也可以从这里开始。包括心脏病人、高血压病人和身体过于僵硬的人,都可从这里开始。
关节祛风姿势包括以下体式


参见<瑜伽体位法大全>原名《瑜伽姿势、元气调控、目达法、绷拉术》(Asanas,Pranayama,Mudra,Bandha)


内容包括----
1屈趾和屈踝
2旋踝和摇踝
3屈膝和摇膝
4动式扭脊
5半蝴蝶式和旋膝
6全蝶式
7鸭步式
8握拳和屈腕
9旋腕
10屈肘和旋肩
11颈部运动
祛风姿势系统内容共有两套,一是抗风湿系列,另一是抗胃病系列。


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