欢迎进入瑜伽健身网!咨询电话:15191883963
[全国分站]
四川站 陕西站 山东站 甘肃站 上海站 湖南站 北京站 深圳站 湖北站 辽宁站 云南站 江苏站 江西站 广西站 贵州站 天津站 广东站 重庆站 河南站 福建站 浙江站 宁夏站 青海站 山西站 吉林站 西藏站 安徽站 河北站 黑龙江站 新疆站 内蒙古站
魅力瑜伽之6周瘦身计划
点击次数:531次    发布时间:2018-3-15

快节奏的生活方式如同双刃剑,人虽然充实许多,但身体决非钢铁,劳碌过头,身心都经不住摧残。时尚和健康于是成为现代人最为关注的两个话题, 练瑜珈,你就能鱼和熊掌兼得了,既新颖还对身心有极大好处,最重要的是还能够减肥,作为专业瑜伽教练,我为想瘦身的mm们制定了一套瑜伽6周瘦身计划,效果不错的:


  第一周


  1、单侧仰卧式——每天至少练习8遍,每条腿交替练习4遍。


  2、仰卧式——每天不要超过6遍。


  第二周


  继续上面的方法,然后增加以下姿势。


  1、蛇式——每天保证4遍。


  2、蝗虫式——每天保证4遍。


  第三周


  继续第一、二周的方法,然后增加以下姿势


  1、平衡式——每天练习6遍,每条腿交替练习3遍。


  2、曲腿式——每天练习6遍,每条腿交替练习3遍。


  第四周


  继续第一、二、三周的方法,然后增加以下姿势。


  1、祈阳式——每天练习4遍。


  2、反弓式——每天练习4遍


  第五周


  继续第一、二、三、四周的方法,然后增加以下姿势。


  1、半侧式——每天练习4次,每侧练习2次。


  2、前曲式——每天练习4次。


  第六周


  继续第一、二、三、四、五周的方法,然后增加以下姿势。


  1、睡雷式——每天练习4遍。


  2、鱼王式——每天练习2遍。


  正确的去做,一个月可以去掉2-4斤的多于脂肪,那么第七周你该做什么呢?


  你有几个选择:


  第一, 你可以恢复原来的生活习惯,回到从前。


  第二, 你可以选择你喜欢的非瑜伽的锻炼方式增加你的运动,保持你的身体状况。


  第三, 你可以在平均每过一两个月来一次这样的瑜伽锻炼方法,来保持你的身材。


  怎么样最划算呢?当然是练瑜伽了,呵呵。每天只要拿出一点点时间,坚持练习,美丽身材即将呈现!!魅力瑜伽,美丽你我她!!


·上一篇:瑜伽呼吸 改善你的记忆力
·下一篇:瑜伽养生的健康秘密
打印本篇文章    关闭窗口

如果本网站任何内容侵犯贵公司版权请及时联系我们修改或删除。
网站系统西安翔轩网络提供 © 2007-2010 福建瑜伽健身网,福州瑜伽健身网,福州瑜伽网,福州健身网,福州瑜伽馆,福州健身会所 版权所有
陕ICP备12003449号-1