欢迎进入瑜伽健身网!咨询电话:15191883963
[全国分站]
四川站 陕西站 山东站 甘肃站 上海站 湖南站 北京站 深圳站 湖北站 辽宁站 云南站 江苏站 江西站 广西站 贵州站 天津站 广东站 重庆站 河南站 福建站 浙江站 宁夏站 青海站 山西站 吉林站 西藏站 安徽站 河北站 黑龙江站 新疆站 内蒙古站
根据体质选瑜伽种类
点击次数:380次    发布时间:2018-5-2

并非每个人都适合练瑜伽。瑜伽练习者应正确认识瑜伽,保持平和的心态。不去片面追求完成复杂的形体动作,不同体质的人在选择瑜伽的时候也要区别对待,根据体质来选择练习瑜伽的种类。根据体质选瑜伽种类,更能针对体质问题进行练习,效果更好。


火性体质

这种人的体质特点为形体消瘦;手心、足心热;心火大、燥热中时感烦闷,容易失眠,大便干燥,尿黄;不耐春夏,多喜冷饮。这类人体质阴虚火旺,性情急躁,常常心烦易怒。这是火大扰灵根之缘故,应遵循“智慧瑜伽之精神内守”的养生法,多加强自我修习,内观涵养,养成冷静、沉着的习惯。宜选择安静环境中的养生练习,如经行、内观静坐、内静力量的体式练习法等;不宜做过激运动的体式,应着重调养肝肾。




水性体质

这种人多形体白胖,或面色淡白,手足凉;小便多清长,大便时稀,怕冷、怕寒;喜欢暖。这类人因阳气不足,常表现出情绪不佳,欢喜悲伤不定。这类人要善于调节自己的情绪,多听音乐,多到户外走动等。水性体质的人,春夏秋冬都应加强身体锻炼,可采取户外运动。瑜伽练习方面,多进行深呼吸练习,选择身体全面调整体式组合,根据体力承受能力可适当加大运动量等。




地性体质

凡是面色晦滞、口唇色暗、肌肤干燥、眼眶黑暗者,多为血瘀体质之人,应多做有益于心脏血脉的动态练习,如气血推动受力下的体式运动。身体的经络行等能使身体各部位都活跃起来,是有助气血运行的最佳选择。保持瑜伽的意念,多引导自己;懂得瑜伽思辨之道,可令自己整体平衡。




风性体质

形体肥胖,肌肉松弛,嗜食肥甘,神倦身重,是痰湿体质人的明显特征。此类人应避免在阴雨季节受风湿邪气等的侵袭,不宜居住在阴冷潮湿的环境里。风性体质之人因压力大多形体肥胖,身重易倦,故应长期坚持散步、慢跑等。瑜伽练习活动量应逐渐增加,在松紧力度转换的背景下,让松弛的皮肤逐渐转变成结实、致密的肌肉。




温馨提示

瑜伽练习者一旦感觉身体某个部位出现了异常疼痛,要马上停止练习。24小时之内可用冰块进行冷敷,减轻损伤处的出血和肿胀;72小时之后宜热敷来活血化瘀,此时方可对痛处进行揉搓。


·上一篇:三种排毒中药,让你远离疾病
·下一篇:吃那么多没用,多吃精神食粮才是王道
打印本篇文章    关闭窗口

如果本网站任何内容侵犯贵公司版权请及时联系我们修改或删除。
网站系统西安翔轩网络提供 © 2007-2010 福建瑜伽健身网,福州瑜伽健身网,福州瑜伽网,福州健身网,福州瑜伽馆,福州健身会所 版权所有
陕ICP备12003449号-1