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现代流行的瑜珈方式
点击次数:327次    发布时间:2018-6-2

传统瑜珈(HathaYoga)初学瑜珈的入门之选,适合于生活节奏快的高压人群与白领一族,训练目的在于集中注意力、舒缓压力,锻炼身体,加强身体的柔韧性,领悟宁静的心境。


高温瑜珈(HotYoga)在室温38摄氏度的环境内练习体位法和呼吸法,可以加强血液循环,以排出身体内毒素,强壮脊椎骨的保护功能,适合于多种减肥方法均无效想迅速瘦身一族。

能量瑜珈(PowerYoga)强调体位法,节奏较快,一套50余个动作的瑜珈。讲求体力,运动量大,促进新陈代谢,使肌肉结实有弹性,提高身体素质。初学瑜珈者以此来提高体能,尝试挑战自我,探寻极限,塑身效果极佳。


冥想瑜珈(YinYoga)探索“自我”、“真我”、“本我”的最佳途径,以静坐、语音引导、冥想为主,谋求精神和身体的调和、统一、安定。


不同的瑜珈流派,强调的重点是不一样的。而且瑜珈不是随时随地就可以练习的。所以,在明确的自己的练习目的之后,要到健身俱乐部的瑜珈课程去咨询一下,甚至可以试听一两次,了解授课的侧重点。


练习瑜珈需要一个安静、通风、舒适的空间,练习时要衣着宽松,赤脚,空腹,在时间上也有一定的要求,所以找到一个有经验的老师是至关重要的,好的专家不仅可以使你获得正确有效的练习方法,更会详尽阐述每个瑜珈动作所隐含的哲理,引导你不断进步,更有效的体验身心和谐的境界。

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