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阴瑜伽对颈椎有什么要求
点击次数:973次    发布时间:2017-1-9

阴瑜伽对练习者的身体柔软度要求很高,很多人以前要是从来没有练习过瑜伽,是很容易受伤的

且脊柱、关节一般都有一定的活动范围限制,如果平时不锻炼,练习瑜伽时突然超出这个范围的话,就可能会损伤关节,造成肌肉拉伤。

因此,如果练习者本来就患有有脊椎病、腰间盘突出、骨关节病、骨性关节炎等疾病,练习时就应该慎重了,甚至是不要去练。而且在练习时,不要去一味追求高难度的动作,练习阴瑜伽应该循序渐进,慢慢提升,凡事都有一个过程,如果一心想着一步到位,以挑战高难度动作为目的的话,就极有可能对身体造成损伤。

有很多人不清楚,阴瑜伽是什么吗?在这里给大家解释一下,什么是阴瑜伽。

阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势,糅合中国道教和武术的精粹而形成的阴瑜伽强调身体的整个放松,清空一切杂念结合缓慢的呼吸,动作的长时间保持,在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力使自己达到身心合一的境界

阴瑜伽是相对静态的,讲究“大动不如小动,小动不如不动”,放弃向外的对抗,以臣服的姿态进行内观,细微深入地感受自我,调整自我。

阴瑜伽在呼吸中跟注重呼气的作用。阴瑜伽的练习区域,主要针对人体中相对属于“阴性”的范围。


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